전체 글340 뱃살 빼는 운동 누워서 10분만 해보세요 뱃살을 빼기 위해 효과적인 운동들을 소개하겠습니다. 뱃살은 복부지방 때문에 나오게 되는데요. 복부 지방은 건강에 해로울 뿐만 아니라 자신감을 떨어지게 합니다. 지금부터 소개해드리는 운동을 꾸준히 하신다면 건강한 생활과 자신감을 되찾을 수 있게 될 겁니다. 크런치 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 놓은 상태에서 손을 귀 뒤로 얹습니다. 이후 복근을 이용하여 어깨를 바닥에서 들어 올립니다. 천천히 내려놓고 다시 올라가며 반복합니다. 이 운동은 복부 근육 중에서 상복부를 강화할 수 있는 운동입니다. 다리 들어 올리기 (레그레이즈) 바닥에 누워 손을 옆에 대고 다리를 바닥에서 90도 각도로 들어 올립니다. 이때, 복부 근육을 사용하여 다리를 들어 올립니다. 천천히 내리고 다시 들어 올리며 반복합니다. 이.. 2023. 7. 24. 김주형 메이저 대회 디오픈 값진 준우승! 국내골퍼 김주형이 PGA 4대 메이저 대회인 디오픈 챔피언쉽에서 2위를 기록했다. 김주형은 최종합계 7언더파를 기록하여 제이슨 데이, 제프슈트라카, 욘람과 함께 공동 2위를 하는 쾌거를 이루었다. 김주형은 지난 메이저 대회인 US오픈에서 8위를 기록한데 이어 이번 대회에서도 2위를 기록하며, 연달아 톱 10 기록을 내게 되었다. 이번 대회를 통해 상금 108달러를 더해 이번시즌 상금으로 70억을 넘는 수익도 올리게 되었다. 한편 이번대회 우승은 브라이언 하먼(미국)이 최종 합계 13언더파로 우승을 차지했다. 메이저 우승은 커리어 처음이다. 2023. 7. 24. 허리 통증에 좋은 운동 알아보기 소개 허리 통증은 일상생활을 하기에 어렵고 불편한 경험이 될 수 있습니다. 허리통증은 좌식 생활 방식, 잘못된 자세, 부상등으으로 생기는 경우가 많은데요. 오늘은 허리 통증을 완화하고 전반적인 허리의 힘과 유연성을 향상하는 데 도움이 되는 운동에 대해서 알아보겠습니다. 허리 통증 이해하기 운동을 시작하기 전에 허리 통증의 일반적인 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 좌식 습관, 약한 코어 근육, 부적절한 들어올리기 기술 및 장시간 앉아 있는 습관은 모두 허리 통증의 원인이 될 수 있습니다. 특히 기존의 질병이나 만성 허리 문제가 있는 경우 운동을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 1. 캣카우 자세 캣카우자세는 척추의 탄력과 유연성을 길러주는 동작입니다. 바닥에 엎드린 자세에서 양쪽 무.. 2023. 7. 24. 최고의 수박 고르는 요령 달고 맛있는 수박 고르는 방법 무더운 더위가 기승입니다 이런 더위엔 에어컨 빵빵하게 틀어놓고 시원한 수박 한입이 최고겠죠? 잔뜩 기대를 갖고 수박을 사 와서 먹었는데 달지 않고 싱거워서 실망한 경험 있으시죠? 이제 걱정하지 마세요 맛있는 수박 잘 고르는 방법 지금부터 알려드릴게요 수박 아래쪽 확인하기 수박 꼭지 반대쪽 부분의 수박 배꼽을 봤을 때 1cm 이하로 작은 게 당도가 높은 수박입니다. 배꼽이 작다는 건 수박꽃이 떨어진 다음 낙하 부위가 잘 아물어서 과일을 생장할 때 잘 컸다는 뜻이기 때문입니다. 반대로 배꼽이 큰 수박은 수정 당시에 영양균형이 맞지 않아서 꽃이 비대해지는 등 문제가 있었기 때문이라서 배꼽이 작은 게 훨씬 달고 맛있습니다 끝 부분 꼭지와 검은색 줄무늬 확인하기 수박 꼭지 끝부분이 살짝 들어간 수박을 고르세요. .. 2023. 7. 24. 이전 1 ··· 74 75 76 77 78 79 80 ··· 85 다음
