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오일풀링은 인도 전통 의학인 아유르베다에서 유래한 치유법으로, 오일로 입안을 헹구는 방식입니다. 오일은 입안의 독소와 노폐물을 흡착하여 배출시켜 주는 것으로 알려져 있습니다.
오일풀링의 효과
오일풀링은 다음과 같은 효과가 있다고 알려져 있습니다.
1. 구강 내 세균과 곰팡이 제거
2. 입 냄새 제거
3. 치은염, 치주염 예방
4. 구강 내 염증 완화
5. 치아 미백 및 면역력 증진
2023.10.07 - [분류 전체 보기] - 환절기, 면역력을 높이는 비법 공개!
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오일풀링 방법
오일풀링을 하기 위해서는 다음과 같은 준비물이 필요합니다.
식물성 오일(올리브유, 코코넛 오일, 아마씨 오일 등), 티스푼, 컵
오일풀링 방법은 다음과 같습니다.
1. 티스푼으로 식물성 오일 1~2큰술을 입에 넣습니다.
2. 오일을 30분~1시간 동안 입안에서 굴립니다.
3. 뱉은 오일은 변기에 버립니다.
오일풀링을 할 때는 아래내용을 참고하여 주의해야 합니다.
1. 오일을 삼키지 않도록 주의합니다.
2. 오일을 뱉을 때는 변기에 버립니다.
3. 오일을 헹구지 않고 그대로 뱉습니다.
4. 오일풀링을 할 때는 입안에 통증이나 불편함이 느껴지면 중단합니다.
오일풀링의 장단점
오일풀링은 다음과 같은 장단점이 있습니다.
장점
1. 구강 내 세균과 곰팡이를 제거하여 구강 건강을 개선합니다.
2. 입 냄새를 제거합니다.
3. 치은염, 치주염을 예방합니다.
4. 구강 내 염증을 완화합니다.
5. 치아 미백에 도움이 됩니다.
단점
1. 오일을 삼키면 구토나 설사, 복통 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
2. 오일을 뱉을 때 변기에 버려야 하기 때문에 불편할 수 있습니다.
3. 오일풀링을 하기 전에 치과 검진을 받는 것이 좋습니다.
오일풀링 후 관리
오일풀링 후에는 입안을 깨끗이 헹궈야 합니다. 물이나 가글액으로 입안을 헹구면 됩니다. 또한, 오일풀링을 하기 전에 치아에 플라그가 많다면 치과에서 스케일링을 받는 것이 좋습니다.
오일풀링, 어떻게 시작해야 할까?
오일풀링은 처음에는 10분~15분 정도부터 시작하는 것이 좋습니다. 점차 오일풀링 시간을 늘려서 30분~1시간 정도까지 하는 것이 좋습니다. 또한, 오일풀링을 하기 전에 치과 검진을 받는 것이 좋습니다.
오일풀링, 어떻게 하면 더 효과적으로 할 수 있을까요?
오일풀링을 더 효과적으로 하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
1. 오일을 섭씨 36~37도 정도의 따뜻한 물에 데워서 사용합니다.
2. 오일을 입안에서 굴릴 때 혀를 이용하여 오일을 입천장에 붙입니다.
3. 오일을 뱉을 때는 혀를 입천장에 붙이고 입을 벌려서 뱉습니다.
마치며
오일풀링은 구강 건강을 개선하고 입 냄새를 제거하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 하지만, 오일풀링은 아직 과학적으로 충분히 입증되지 않은 방법입니다. 따라서, 오일풀링을 시작하기 전에 치과 검진을 받고, 오일풀링을 할 때는 주의해야 할 것들을 지키는 것이 중요합니다.